همه با عبارت "زیبایی نیازمند فداکاری" آشنا هستند. موارد غم انگیز زیادی وجود دارد که زنان به دنبال داشتن فرم های ایده آل اندام، با مشکلات جدی سلامتی به آنها پرداختند. با این حال، بدون چنین آزمایشاتی می توانید صاحب یک چهره باریک شوید. یک راه ایمن و مؤثر برای کمک به این امر، رژیم غذایی گندم سیاه است.
چرا بسیاری از زنان رژیم غذایی گندم سیاه را انتخاب می کنند؟
- به راحتی توسط بدن تحمل می شود و به شما امکان می دهد یک سبک زندگی فعال داشته باشید.
- این یک راه "گرسنگی" برای کاهش وزن نیست.
- کوتاه مدت - 1-2 هفته؛
- نه تنها لایه چربی، بلکه سلولیت نیز از بین می رود.
- رژیم غذایی شامل ترک نمک است - کلیه ها و کبد علاوه بر این از سموم پاک می شوند.
- هیچ احساس ناخوشایند و دردناکی (ضعف، بی حالی، سردرد) وجود ندارد.
- نتایج بالا
با گندم سیاه در یک هفته چقدر می توان وزن کم کرد؟ حدود 7-8 کیلوگرم. در عرض دو هفته، بسته به ویژگی های بدن خود، می توانید حتی 15 تا 20 کیلوگرم وزن کم کنید. پیروی از چنین رژیم غذایی بیش از دو بار در سال مفید است و به مدت شش ماه استراحت می کنید.
چگونه با گندم سیاه وزن کم کنیم؟
برای اینکه به خودتان آسیب نرسانید و به نتایج خوبی برسید، سعی کنید این قوانین را تغییر ندهید:
- بر سلامتی خود نظارت کنید - اگر احساس ناخوشایندی دارید، فوراً این روش غذا خوردن را متوقف کنید!
- از نمک، ادویه ها و سس های مبتنی بر آنها کاملاً خودداری کنید.
- روزانه 1.5-3 لیتر مایعات بنوشید. این می تواند نوشیدنی یا آب معدنی، گیاهی، سبز، چای ویتامین باشد.
- دیرتر از 3-4 ساعت قبل از خواب غذا نخورید.
- مصرف کفیر خود را (محتوای چربی بیش از 1٪) به یک لیتر در روز افزایش دهید. به گندم سیاه به جز آن و تکه های سیب چیزی اضافه نکنید.
چگونه گندم سیاه را برای رژیم غذایی آماده کنیم؟
انتخاب خود غلات نیز مهم است. ما به گندم سیاه هسته ای نیاز داریم، نه پرودل. اولی یک غلات کامل حاوی تعداد زیادی عناصر درشت است که دومی نمی تواند به آن ببالد.
به رنگ دانه ها توجه کنید - قهوه ای مایل به سبز حاوی ویتامین های بیشتری نسبت به رنگ های تیره سنتی است.
پختن غلات توصیه نمی شود، زیرا در این صورت آنها بسیاری از خواص تغذیه ای را از دست می دهند که باید به شما در دستیابی به نتایج خوب کمک کند. 500 گرم گندم سیاه را از عصر آماده کنید (این مقدار کل رژیم غذایی شما برای روز بعد است)، 1.5 لیتر آب جوش روی آن بریزید، تابه را با غلات در یک پارچه گرم بپیچید تا صبح. می توانید گندم سیاه را در قمقمه بخارپز کنید.
رژیم گندم سیاه به مدت 7 روز
در تمام این مدت سعی کنید از حد معمول تجاوز نکنید - 0.5 کیلوگرم غلات و 1 لیتر کفیر در روز. اگر خوردن فقط این محصولات برای شما دشوار است، می توانید منو را با موارد زیر رقیق کنید:
- روغن نباتی. مقدار کمی از آن را می توان برای کود دهی فرنی استفاده کرد.
- ماست طبیعی (غیر شیرین). برای بخارپز کردن غلات به جای آب جوش استفاده کنید.
- پیاز. آن را به عنوان جایگزینی برای ادویه به گندم سیاه اضافه کنید. به هر حال، به محافظت از سیستم ایمنی نیز کمک می کند.
- میوه های خشک شده. آنها به لطف محتوای ویتامین بدن را در وضعیت خوبی نگه می دارند. شما نمی توانید بیش از یک دوجین توت بزرگ در روز بخورید.
- عزیزم می توانید یک قاشق چای خوری به گندم سیاه اضافه کنید.
منوی شما برای "هفته گندم سیاه" باید چیزی شبیه به این باشد:
- صبحانه. گندم سیاه با عسل یا میوه های خشک.
- شام. گندم سیاه با روغن آفتابگردان.
- شام. گندم سیاه با کفیر یا ماست.
خروج از رژیم غذایی گندم سیاه
برای تثبیت نتایج و عدم ایجاد شوک به دستگاه گوارش، پس از پایان "هفته گندم سیاه"، این دستورالعمل های ساده را دنبال کنید:
- پایان رژیم را با "جشن شکم" جشن نگیرید - سعی کنید همان وعده های کوچک را بخورید، به تدریج حجم آنها را افزایش دهید، غذا را 4 ساعت قبل از خواب تمام کنید.
- مقدار گندم سیاه را در رژیم غذایی خود به تدریج کاهش دهید، گوشت و ماهی بدون چربی، تخم مرغ، نان غلات، ماست را اضافه کنید.
- به غذاهای خورشتی و بخارپز ترجیح دهید.
- سعی کنید میوه های بیشتری بخورید؛
- از غذاهای چرب و شیرین خودداری کنید (مفید است که فقط شکلات تلخ را در منوی محصولات شیرینی پزی بگذارید).
- به طور منظم ورزش کنید.
بدون شک با انتخاب یک رژیم غذایی گندم سیاه می توانید شکل رویاهای خود را پیدا کنید. نکته اصلی این است که تمام توصیه های ذکر شده را دنبال کنید و به خودتان ایمان داشته باشید!